sonstige Ausdauerprodukte
Sonstige Ausdauerprodukte
auch Sportnahrung im Ausdauersport
Wichtiges für den Ausdauersportler
Ausdauersportler haben einen hohen Bedarf an Energie. Aus diesem Grund sollte beim Ausdauertraining vor allem auf eine Ernährung Wert gelegt werden, die reich an Kohlenhydraten aber arm an Fett ist.
Beim Ausdauertraining sollte sich der Gesamt-Energiebedarf aus etwa 55-65 % Kohlenhydraten, 10-15 % Protein (Eiweiß) und etwa 25-30 % Fettanteil zusammensetzen.
Auch in Bezug auf Sportnahrung haben Ausdauersportler andere Anforderungen als zB Bodybuilder. Beim Ausdauertraining sollten vorzugsweise einzelne funktionelle Aminosäuren zur Leistungssteigerung zugeführt werden.
Empfehlungen für das Ausdauertraining:
- L-Glutamin
Bei intensivem Training wird eine große Menge an L-Glutamin verstoffwechselt. Daher ist es wichtig, diese Aminosäure wieder zuzuführen (>> Produkt-Emfpehlungen).
- BCAA (Valin, Leucin + Isoleucin)
werden vom Körper bei intensivem Training zur Energiegewinnung verbraucht. Da sich diese Aminosäuren vorwiegend in der Muskulatur befinden, kann durch intensives Ausdauertraining ein Muskelabbau eingeleitet werden. Wenn man BCAAs in Form von Nahrungsergänzung zuführt, können so die Folgen von körperlicher und geistiger Erschöpfung. Konzentration, Spritzigkeit, Reflexe und Schnellkraft vermieden werden (>> Produkt-Empfehlungen). - Taurin
Diese Aminosäure kann die Herzarbeit im Zuge eines Ausdauertrainings ökonomisieren, indem sie das Schlagvolumen des Herzens optimiert. Besonders interessant erscheint dies für Triathleten beim Wechsel vom Rad zum Laufen. - L-Carnitin
gewährleistet einen optimalen Energiegewinn aus der Verbrennung von Fett und Kohlenhydraten. Diese Aminosäure kann die sowohl die Ausdauer als auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern. L-Carnitin hilft auch, körperlichen Schmerzen und Muskelschäden (zB Muskelkater) vorzubeugen (>> Produkt-Empfehlungen).
Weiters sind auch Energybooster und Trainingsbooster interessant für Ausdauersportler. Riegel und/oder Gels sollten auch immer mit dabei sein.
 |
Vens Nutrition ENDURANCE 24000 500g
Dieses Produkt wurde
nicht nur für Langzeit- Ausdauersportler konzipiert sondern auch für
Kraftsportler und Bodybuilder, welche Aufgrund ausdauernder
Trainingseinheiten bessere Erfolge erzielen möchten. Aminosäuren
sind lebensnotwendige Bausteine für die Proteinsynthese, für die
Synthese körpereigener Stoffe und das Immunsystem. Bei sportlichen
Belastungen gerät der Körper in eine katabole Stoffwechsellage.
Dies gefährdet die Nutzung des Trainingseffektes und die
Leistungsfähigkeit des Immunsystems - daher ist es sinnvoll
auserwählte Aminosäuren zuzuführen. 27,90 EUR incl. 10 % USt zzgl. Versandkosten Lieferzeit Prompt |
 |
PowerTec Beta Alanin 400gIntensive körperliche Belastung (Training) führt zum Anstieg an Milchsäure in den Muskelzellen (Brennen in den Muskeln). Studien zeigen, dass Beta Alanin den pH-Wert im Muskel steigert, dadurch die Übersäuerung hinausgezögert und somit ein härteres, längeres und intensiveres Training ermöglicht. Da Muskelwachstum stark von der Intensität des Trainings abhängt ist Beta Alanin ein unverzichtbares Supplement für jeden Kraft- und Ausdauersportler der sein Potential voll ausschöpfen möchte. 25,90 EUR incl. 10 % USt zzgl. Versandkosten Lieferzeit Prompt |
|
PowerTec Beta Alanin 400g Doppelpackungwie oben, jedoch 2 x 400g Dose 46,90 EUR incl. 10 % USt zzgl. Versandkosten Lieferzeit Prompt |
